Breiter Liegestütz

Ausführung

1. Stützen Sie sich mit weit auseinander platzierten Händen auf Zehen und Händen in einer Plank-Position ab. Ihre Ellbogen sollten gestreckt und Ihr Körper gerade sein. Lassen Sie die Hüften nicht durchhängen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beugen Sie zum Beginn die Ellbogen und senken Sie Ihre Brust beim Einatmen Richtung Boden.
3. Drücken Sie sich beim Ausatmen mit der Brustmuskulatur durch Strecken der Ellbogen zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie nach einer Pause in der kontrahierten Position die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.