Liegestütz zum Seitstütz

Ausführung

1. Begeben Sie sich in Liegestützposition auf den Zehen, die Hände knapp außerhalb der Schulterbreite.
2. Führen Sie einen Liegestütz aus, indem Sie die Ellbogen beugen. Halten Sie beim Absenken den Körper gerade.
3. Machen Sie einen Liegestütz, und verlagern Sie beim Hochkommen das Gewicht auf die linke Körperseite, drehen Sie sich zur Seite und heben Sie den rechten Arm in einem Seitstütz zur Decke.
4. Senken Sie den Arm zurück zum Boden für einen weiteren Liegestütz und drehen Sie sich dann zur anderen Seite.
5. Wiederholen Sie die Serie abwechselnd auf jeder Seite für 10 oder mehr Wiederholungen.