Plyometrische Kettlebell-Liegestütze

Ausführung

1. Stellen Sie eine Kettlebell auf den Boden. Begeben Sie sich in Liegestützposition auf den Zehen, eine Hand am Boden und eine Hand an der Kettlebell, mit gestreckten Ellbogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie sich so tief wie möglich ab und halten Sie dabei den Rücken gerade.
3. Kehren Sie schnell und kraftvoll die Richtung um, drücken Sie sich zur anderen Seite der Kettlebell hoch und wechseln Sie dabei die Hände. Setzen Sie die Bewegung fort, indem Sie sich absenken und die Bewegung hin und her wiederholen.