Unterarmstütz (Plank)

Ausführung

1. Begeben Sie sich in Bauchlage auf den Boden und stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Zehen und Unterarmen ab. Ihre Arme sind gebeugt und direkt unter den Schultern.
2. Halten Sie Ihren Körper jederzeit gerade und halten Sie diese Position so lange wie möglich. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann ein Arm oder ein Bein angehoben werden.