Überkopf-Trizeps-Dehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden, während Ihr Partner hinter Ihnen steht. Heben Sie einen Arm gerade nach oben und beugen Sie den Ellbogen, wobei Sie versuchen, mit der Hand Ihren Rücken zu berühren. Ihr Partner sollte Ihren Ellbogen und Ihr Handgelenk halten. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Versuchen Sie, den Arm gerade in die Luft zu strecken, während Ihr Partner Sie daran hindert, dies tatsächlich zu tun.
3. Nach 10-20 Sekunden entspannen Sie den Arm und lassen Sie Ihren Partner den Trizeps weiter dehnen, indem er sanften Druck auf das Handgelenk ausübt. Halten Sie 10-20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.