Überkopf-Dehnung

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht, verschränken Sie die Finger und öffnen Sie die Handflächen zur Decke. Halten Sie die Schultern unten, während Sie die Arme nach oben strecken.
2. Um eine vollständige Rumpfdehnung zu erzeugen, ziehen Sie Ihr Steißbein nach unten und stabilisieren Sie Ihren Rumpf dabei. Dehnen Sie die Muskeln sowohl an der Vorder- als auch an der Rückseite des Rumpfes.