Otis-Up

Ausführung

1. Fixieren Sie Ihre Füße und legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Knie sollten gebeugt sein. Halten Sie ein Gewicht mit beiden Händen an Ihrer Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Leiten Sie die Bewegung ein, indem Sie Hüften und Wirbelsäule beugen, um Ihren Oberkörper vom Boden anzuheben.
3. Während Sie sich aufrichten, drücken Sie das Gewicht nach oben, sodass es am höchsten Punkt der Bewegung über Ihrem Kopf ist.
4. Führen Sie das Gewicht zurück zur Brust, während Sie die Sit-Up-Bewegung umkehren, und achten Sie darauf, nicht ganz bis zum Boden zurückzugehen.