Einarmiges Hängen

Ausführung

1. Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einer Hand im Obergriff. Halten Sie die Füße auf dem Boden oder einer Stufe. Lassen Sie den Großteil Ihres Gewichts von dieser Hand hängen. Halten Sie 10-20 Sekunden und wechseln Sie die Seite.