Halbe Heuschrecke

Ausführung

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden.
2. Legen Sie Ihre linke Hand unter Ihren linken Hüftknochen als Polster.
3. Beugen Sie das rechte Knie, sodass Sie den Fuß mit der rechten Hand halten können.
4. Heben Sie den Fuß in die Luft und gleichzeitig die Schultern vom Boden. Dies dehnt auch den rechten Hüftbeuger sowie Brust und Schultern. Wechseln Sie die Seite. Wenn es Ihrem Rücken nichts ausmacht, können Sie es mit beiden Armen und Beinen gleichzeitig versuchen.