Einarmige Trizepsstreckung im Untergriff mit Kurzhantel

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Bank und halten Sie eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm senkrecht zum Körper. Die Handfläche zeigt zu Ihrem Gesicht (Untergriff).
2. Legen Sie die andere Hand zur Unterstützung auf den Bizeps.
3. Senken Sie die Kurzhantel beim Einatmen langsam ab.
4. Heben Sie die Kurzhantel dann beim Ausatmen wieder an, während Sie den Trizeps anspannen.
5. Wiederholen Sie für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.
6. Wechseln Sie den Arm und wiederholen Sie die Bewegung.
7. Wechseln Sie erneut und wiederholen Sie die Bewegung.