Einarmige Überkopf-Kettlebell-Kniebeuge

Ausführung

1. Setzen Sie eine Kettlebell um und drücken Sie sie mit einem Arm über Kopf, indem Sie Beine und Hüften strecken und das Handgelenk drehen. Drücken Sie das Gewicht durch Strecken des Ellbogens über Kopf. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Blicken Sie geradeaus, halten Sie die Kettlebell über sich fixiert, beugen Sie Knie und Hüften und senken Sie den Oberkörper zwischen die Beine, Kopf und Brust oben.
3. Halten Sie am tiefsten Punkt eine Sekunde, bevor Sie sich über die Fersen zurück nach oben drücken.