Einarmiger Medizinball-Slam

Ausführung

1. Starten Sie im Stand in einer versetzten, sportlichen Haltung. Halten Sie einen Medizinball in einer Hand auf der Seite des hinteren Beins. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Holen Sie mit dem Arm aus und heben Sie den Medizinball über Ihren Kopf. Strecken Sie dabei Hüften, Knie und Knöchel, um Kraft für den Slam aufzubauen.
3. Beugen Sie am höchsten Punkt Schultern, Wirbelsäule und Hüften, um den Ball hart direkt vor sich auf den Boden zu werfen.
4. Fangen Sie den Ball beim Aufprall und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.