Einarmiger Latzug

Ausführung

1. Wählen Sie ein geeignetes Gewicht und stellen Sie das Kniepolster ein. Greifen Sie den Griff im Obergriff. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Ziehen Sie den Griff nach unten und drücken Sie den Ellbogen an Ihre Seite, während Sie den Ellbogen beugen.
3. Halten Sie am tiefsten Punkt inne und führen Sie den Griff dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Vermeiden Sie es bei mehreren Wiederholungen, das Gewicht vollständig zurückzuführen, um die Spannung aufrechtzuerhalten.