Muscle-Up

Ausführung

1. Greifen Sie die Ringe im False Grip, mit der Handbasis auf den Ringen. Leiten Sie einen Klimmzug ein, indem Sie die Ellbogen zu den Seiten ziehen und beugen.
2. Wenn Sie die obere Position des Klimmzugs erreichen, ziehen Sie die Ringe zu Ihren Achseln, während Sie die Schultern nach vorne rollen und die Ellbogen gerade nach hinten bewegen. Dies bringt Sie in die richtige Position für den Dip-Teil der Bewegung.
3. Strecken Sie bei gleichbleibender Kontrolle und Stabilität die Ellbogen, um die Bewegung abzuschließen.
4. Lassen Sie sich vorsichtig zum Boden herab.