Bergsteiger (Mountain Climbers)

Ausführung

1. Beginnen Sie in der Liegestützposition, mit dem Gewicht auf Händen und Zehen. Beugen Sie Knie und Hüfte und bringen Sie ein Bein vor, bis das Knie ungefähr unter der Hüfte ist. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Wechseln Sie explosiv die Beinpositionen: Strecken Sie das gebeugte Bein nach hinten und bringen Sie den anderen Fuß mit gebeugter Hüfte und gebeugtem Knie nach vorne. Wiederholen Sie dies abwechselnd für 20-30 Sekunden.