Medizinball-Volldrehung

Ausführung

1. Für diese Übung benötigen Sie einen Medizinball und einen Partner. Stehen Sie Rücken an Rücken mit Ihrem Partner, etwa 60-90 cm voneinander entfernt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Halten Sie den Ball vor dem Rumpf. Öffnen Sie die Hüften und drehen Sie gleichzeitig mit Ihrem Partner die Schultern.
3. Für eine volle Rotation sollten Sie und Ihr Partner sich in die gleiche Richtung drehen, z.B. gegen den Uhrzeigersinn.
4. Übergeben Sie den Ball an Ihren Partner, und drehen Sie sich beide in die entgegengesetzte Richtung, um den Vorgang zu wiederholen.