Liegendes Trizepsdrücken

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank mit einer SZ-Stange oder einer geraden Stange auf dem Boden hinter Ihrem Kopf und den Füßen auf dem Boden.
2. Greifen Sie die Stange hinter sich mit einem mittleren Obergriff (Pronation) und heben Sie sie mit gestreckten Armen vor sich an. Tipp: Die Arme sollten senkrecht zum Oberkörper und zum Boden stehen. Die Ellbogen sollten angezogen sein. Dies ist die Ausgangsposition.
3. Senken Sie beim Einatmen das Gewicht langsam ab, bis die Stange leicht Ihre Stirn berührt, während Oberarme und Ellbogen stationär bleiben.
4. Verwenden Sie an diesem Punkt den Trizeps, um das Gewicht beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition zu bringen.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.