Liegende Kurzhantel-Trizepsstreckung

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank und halten Sie zwei Kurzhanteln direkt vor sich. Ihre Arme sollten vollständig gestreckt in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Oberkörper und dem Boden sein. Die Handflächen sollten nach innen zeigen und die Ellbogen angezogen sein. Dies ist die Ausgangsposition.
2. Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab, während Sie die Oberarme stationär und die Ellbogen angezogen halten, bis die Kurzhanteln nahe an Ihren Ohren sind.
3. Verwenden Sie an diesem Punkt den Trizeps, um das Gewicht bei stationären Ellbogen und Oberarmen zurück in die Ausgangsposition zu bringen, während Sie ausatmen.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.