Rückenstrecker

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Armen seitlich ausgestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Strecken Sie mithilfe der unteren Rückenmuskulatur die Wirbelsäule und heben Sie die Brust vom Boden ab. Verwenden Sie nicht die Arme, um sich hochzudrücken. Halten Sie den Kopf während der Bewegung oben. Wiederholen Sie 10-20 Mal.