London Bridges

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Kletterseil an einem hohen Balken oder Querträger. Stellen Sie darunter sicher, dass die Smith-Maschinen-Stange mit den Sicherungen fixiert ist und sich nicht bewegen kann. Alternativ kann auch eine stabile Box verwendet werden.
2. Stellen Sie sich auf die Stange und nutzen Sie das Seil zum Balancieren. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Halten Sie den Körper gerade, lehnen Sie sich zurück und senken Sie sich langsam Hand über Hand am Seil ab. Fahren Sie fort, bis Sie senkrecht zum Boden stehen.
4. Halten Sie den Körper gerade und kehren Sie die Bewegung um, indem Sie Hand über Hand zurück in die Ausgangsposition klettern.