Hebel-Schrägbankdrücken negativ

Ausführung

1. Laden Sie ein angemessenes Gewicht auf die Stifte und passen Sie den Sitz an Ihre Größe an. Die Griffe sollten zu Beginn der Bewegung auf Höhe des unteren Brustmuskels sein. Brust und Kopf sind aufgerichtet und die Schulterblätter zusammengezogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Drücken Sie die Griffe nach vorne, indem Sie die Ellbogen strecken.
3. Kehren Sie nach einer kurzen Pause am höchsten Punkt das Gewicht knapp über die Startposition zurück und halten Sie die Muskelspannung aufrecht, indem Sie das Gewicht bis zum Ende des Satzes nicht bis zu den Anschlägen zurückführen.