Leg-Over Bodendrücken

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden mit einer Kettlebell auf der Brust und halten Sie sie am Griff. Legen Sie das Bein der Arbeitsseite über das Bein der Nicht-Arbeitsseite. Ihr freier Arm kann seitlich zur Unterstützung ausgestreckt sein.
2. Drücken Sie die Kettlebell in eine durchgestreckte Position.
3. Senken Sie das Gewicht, bis der Ellbogen den Boden berührt, und halten Sie die Kettlebell dabei über dem Ellbogen. Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.