Latissimus Dorsi-SMR

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie eine Faszienrolle unter Ihrem Rücken, leicht seitlich, direkt hinter der Achselhöhle. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Halten Sie den Arm der zu dehnenden Seite hinter und seitlich von sich, während Sie Ihr Gewicht auf den Latissimus verlagern und den Oberkörper vom Boden abheben. Halten Sie 10-30 Sekunden und wechseln Sie die Seite.