Kniende Hüftbeugerdehnung

Ausführung

1. Knien Sie auf einer Matte und stellen Sie das rechte Knie auf, sodass die Fußsohle auf dem Boden steht. Strecken Sie das linke Bein nach hinten, sodass der Fußrücken auf dem Boden liegt.
2. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Hüfte spüren. Halten Sie 15 Sekunden und wechseln Sie die Seite.