Kettlebell Pistol Squat

Ausführung

1. Greifen Sie eine Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern. Halten Sie ein Bein vom Boden ab und gehen Sie auf dem anderen in die Kniebeuge.
2. Gehen Sie in die Kniebeuge, indem Sie das Knie beugen und die Hüfte nach hinten setzen, während Sie die Kettlebell vor sich halten.
3. Halten Sie die untere Position eine Sekunde lang und kehren Sie dann die Bewegung um, indem Sie über die Ferse drücken und Kopf und Brust oben halten.
4. Senken Sie sich erneut ab und wiederholen Sie.