Joggen auf dem Laufband

Ausführung

1. Steigen Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü. Die meisten Laufbänder bieten eine manuelle Einstellung, oder Sie können ein Programm auswählen. In der Regel können Sie Alter und Gewicht eingeben, um den Kalorienverbrauch während des Trainings zu schätzen. Die Steigung kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu verändern.
2. Laufbänder bieten Komfort, kardiovaskuläre Vorteile und haben in der Regel weniger Belastung als Joggen im Freien. Eine Person mit 150 lb verbrennt beim 30-minütigen Joggen fast 250 Kalorien, verglichen mit mehr als 450 Kalorien beim Laufen. Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung beim Joggen und halten Sie sich nur bei Bedarf an den Griffen fest, z. B. beim Absteigen oder Überprüfen der Herzfrequenz.