Isometrische Scheibenwischer

Ausführung

1. Nehmen Sie eine Liegestützposition ein und stützen Sie Ihr Gewicht auf Hände und Zehenspitzen, während der Körper gerade bleibt. Die Hände sollten etwas weiter als schulterbreit aufgestellt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie, Ihr Körpergewicht so weit wie möglich zu einer Seite zu verlagern, wobei sich der Ellbogen auf dieser Seite beugt und Sie den Körper absenken.
3. Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie den gebeugten Arm strecken, sich hochdrücken und dann zur anderen Seite absenken.
4. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.