Erhöhte Liegestütze im Untergriff

Ausführung

1. Stellen Sie sich vor eine Smith-Machine-Stange oder eine stabile erhöhte Plattform in angemessener Höhe.
2. Platzieren Sie die Hände mit den Handflächen nach oben (Untergriff) etwa schulterbreit auf der Stange.
3. Stellen Sie die Füße zurück, sodass Arme und Körper gerade sind. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Senken Sie mit geradem Körper die Brust zur Stange, indem Sie die Arme beugen.
5. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Ellbogen strecken und sich hochdrücken.