Schrägbank-Hammer-Curls

Ausführung

1. Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit je einer Kurzhantel in jeder Hand. Lehnen Sie sich fest an die Rückenlehne, die Füße zusammen. Lassen Sie die Kurzhanteln seitlich gerade nach unten hängen und halten Sie sie im neutralen Griff. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie am Ellbogen beugen und versuchen, den Oberarm ruhig zu halten.
3. Setzen Sie die Bewegung bis zum höchsten Punkt fort, pausieren Sie und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.