Schrägbank-Kabelzug-Brustpresse

Ausführung

1. Stellen Sie das Gewicht auf eine angemessene Last ein, setzen Sie sich und greifen Sie die Griffe. Ihre Oberarme sollten etwa 45 Grad zum Körper stehen, Kopf und Brust aufrecht. Die Ellbogen sollten etwa 90 Grad gebeugt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie, die Arme zu strecken und die Griffe gerade vor sich zusammenzudrücken. Halten Sie die Schulterblätter während der Bewegung zusammengezogen.
3. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in voller Streckung in die Ausgangsposition zurück und behalten Sie die Spannung am Kabelzug bei.