Hohe Kabelzug-Curls

Ausführung

1. Stehen Sie zwischen zwei hohen Kabelzügen und greifen Sie in jeden einen Griff. Positionieren Sie die Oberarme parallel zum Boden, die Handflächen zeigen zu Ihnen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Curlen Sie die Griffe zu sich, bis sie neben Ihren Ohren sind. Spannen Sie dabei den Bizeps an und atmen Sie aus. Die Oberarme bleiben stationär, nur die Unterarme bewegen sich. Halten Sie die kontrahierte Position eine Sekunde und spannen Sie den Bizeps an.
3. Bringen Sie die Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.