Heaving Snatch Balance

Ausführung

1. Diese Übung hilft Ihnen beim Erlernen des Reißens. Halten Sie ein leichtes Gewicht auf den hinteren Schultern. Die Füße stehen etwas weiter als hüftbreit mit nach außen gedrehten Zehen, in der gleichen Position wie bei einer Kniebeuge.
2. Beginnen Sie mit einer leichten Kniebeugung und drücken Sie sich kurz hoch, um die Stange kurzzeitig zu entlasten. Drücken Sie sich unter die Stange und heben Sie sie über den Kopf, während Sie in eine tiefe Kniebeuge gehen.
3. Kehren Sie in den Stand zurück.