Goblet-Kniebeuge

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine leichte Kettlebell an den Hörnern nah an der Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Gehen Sie zwischen Ihren Beinen in die Kniebeuge, bis die hintere Oberschenkelmuskulatur auf den Waden liegt. Halten Sie Brust und Kopf oben und den Rücken gerade.
3. Am tiefsten Punkt pausieren Sie und drücken Sie mit den Ellbogen die Knie nach außen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie 10–20 Wiederholungen.