Lat-Pulldown mit vollem Bewegungsumfang

Ausführung

1. Stehen oder sitzen Sie auf einer hohen Bank, greifen Sie zwei Bügelgriffe, die an den oberen Kabelzügen befestigt sind. Greifen Sie mit der gegenüberliegenden Hand, sodass Ihre Arme gekreuzt sind und die Handflächen nach vorne zeigen.
2. Halten Sie die Brust oben und ein leichtes Hohlkreuz bei und ziehen Sie die Griffe nach unten, wie bei einem normalen Pulldown. Der Bewegungsumfang hat eher die Form eines Bogens. Drehen Sie während der Bewegung die Hände, sodass am tiefsten Punkt die Handflächen zueinander zeigen statt nach vorne. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie.