Front-Kniebeugen mit zwei Kettlebells

Ausführung

1. Bringen Sie zwei Kettlebells durch eine Clean-Bewegung auf Ihre Schultern. Strecken Sie dazu Beine und Hüfte, während Sie die Kettlebells zu den Schultern ziehen. Drehen Sie dabei die Handgelenke.
2. Blicken Sie jederzeit geradeaus, gehen Sie so tief wie möglich in die Kniebeuge und pausieren Sie unten. Drücken Sie die Knie beim Absenken nach außen. Sie sollten sich zwischen Ihren Beinen hocken und den Oberkörper aufrecht halten, mit erhobenem Kopf und Brust.
3. Drücken Sie sich über die Fersen wieder hoch und wiederholen Sie die Übung.