SZ-Stangen-Skullcrusher (Stirndrücken)

Ausführung

1. Heben Sie die SZ-Stange mit engem Griff an und halten Sie sie mit angezogenen Ellbogen, während Sie auf der Bank liegen. Ihre Arme sollten senkrecht zum Boden stehen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie bei stationären Oberarmen die Stange, indem Sie die Ellbogen beugen lassen. Atmen Sie dabei ein. Pausieren Sie, sobald die Stange direkt über der Stirn ist.
3. Heben Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition, indem Sie die Ellbogen strecken und ausatmen.
4. Wiederholen.