Einarmiges Kettlebell-Bodendrücken mit erweitertem Bewegungsumfang

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden und positionieren Sie eine Kettlebell für einen Arm zum Drücken. Die Kettlebell wird am Griff gehalten. Das Bein auf der Seite, auf der Sie drücken, sollte gebeugt sein, wobei das Knie die Körpermitte überkreuzt.
2. Drücken Sie die Kettlebell, indem Sie den Ellbogen strecken und den Arm heranführen, und drücken Sie sie über Ihren Körper. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.