Ellbogen zum Knie

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Boden, kreuzen Sie das rechte Bein über das gebeugte linke Knie. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und beginnen Sie mit den Schulterblättern auf dem Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie die Wirbelsäule beugen und den Oberkörper drehen, um den linken Ellbogen zum rechten Knie zu bringen.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.