Dynamische Brustdehnung

Ausführung

1. Stehen Sie mit zusammengelegten Händen und direkt vor Ihnen ausgestreckten Armen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Bewegen Sie bei gestreckten Armen diese schnell so weit wie möglich nach hinten und wieder vor, ähnlich einer übertriebenen Klatschbewegung. Wiederholen Sie 5–10 Mal und erhöhen Sie dabei die Geschwindigkeit.