Kurzhantel-Trizeps-Extension im Obergriff

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank und halten Sie zwei Kurzhanteln direkt über den Schultern. Ihre Arme sollten vollständig gestreckt sein und einen 90-Grad-Winkel zum Oberkörper und zum Boden bilden.
2. Die Handflächen zeigen nach vorne und die Ellbogen sind angezogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie beim Einatmen die Kurzhanteln langsam, bis sie neben Ihren Ohren sind. Achten Sie darauf, die Oberarme stationär und die Ellbogen angezogen zu halten.
4. Atmen Sie dann aus und strecken Sie die Arme mit Hilfe des Trizeps zurück in die Ausgangsposition.