Kurzhantel-Seitneigen

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in der linken Hand (Handfläche zum Oberkörper), während die rechte Hand an der Taille ist. Die Füße stehen schulterbreit. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Neigen Sie sich bei geradem Rücken und erhobenem Kopf nur an der Taille so weit wie möglich nach rechts. Atmen Sie beim Seitneigen ein. Halten Sie eine Sekunde und kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Tipp: Halten Sie den restlichen Körper stationär.
3. Wiederholen Sie die Bewegung nun mit einer Neigung nach links. Halten Sie eine Sekunde und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Hand.