Beidbeiniger Butt Kick (Fersenkick)

Ausführung

1. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin.
2. Gehen Sie schnell ein kurzes Stück in die Hocke, beugen Sie Hüfte und Knie, und springen Sie sofort für maximale vertikale Höhe ab.
3. Ziehen Sie beim Hochspringen die Fersen durch Beugen der Knie an und versuchen Sie, das Gesäß zu berühren.
4. Landen Sie mit nur teilweise gebeugten Knien und nutzen Sie die Beine, um den Aufprall abzufangen.