Dips – Brust-Variante

Ausführung

1. Für diese Übung benötigen Sie Parallelbarren. Halten Sie sich in der Ausgangsposition mit gestreckten Armen (Arme durchgestreckt) über den Barren.
2. Senken Sie sich beim Einatmen langsam ab, wobei der Oberkörper etwa 30 Grad nach vorne geneigt ist und die Ellbogen leicht nach außen zeigen, bis Sie eine leichte Dehnung in der Brust spüren.
3. Drücken Sie sich mit der Brustmuskulatur beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition. Tipp: Denken Sie daran, die Brust am höchsten Punkt für eine Sekunde anzuspannen.
4. Wiederholen Sie die Bewegung für die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen.