Dip-Maschine

Ausführung

1. Setzen Sie sich sicher in eine Dip-Maschine, wählen Sie das Gewicht und greifen Sie die Griffe fest.
2. Halten Sie die Ellbogen eng am Körper, um den Fokus auf den Trizeps zu legen. Die Ellbogen sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein.
3. Strecken Sie beim Anspannen des Trizeps die Arme beim Ausatmen nach unten. Tipp: Am tiefsten Punkt halten Sie die Arme leicht gebeugt, um die Spannung auf dem Trizeps aufrechtzuerhalten.
4. Führen Sie die Arme beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.