Liegestütz mit erhöhten Füßen (Decline Push-Up)

Ausführung

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und platzieren Sie die Hände etwa 90 cm auseinander, während Sie den Oberkörper auf Armeslänge halten. Stellen Sie die Füße auf eine Box oder Bank. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie sich beim Einatmen ab, bis die Brust fast den Boden berührt.
3. Drücken Sie sich beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition und spannen Sie dabei die Brust an.
4. Senken Sie sich nach einer kurzen Pause in der kontrahierten Position wieder ab und wiederholen Sie für die benötigte Anzahl an Wiederholungen.