Negativ-EZ-Stangen-Trizepsstrecker (Decline)

Ausführung

1. Fixieren Sie Ihre Beine am Ende der Negativbank und legen Sie sich langsam hin.
2. Heben Sie die EZ-Stange mit engem Griff (etwas weniger als Schulterbreite) aus der Ablage und halten Sie sie mit durchgestreckten Armen und anliegenden Ellbogen senkrecht über sich. Dies ist Ihre Ausgangsposition. Tipp: Zum Schutz der Rotatorenmanschette sollte ein Trainingspartner beim Ausheben helfen.
3. Senken Sie beim Einatmen bei stationären Oberarmen die Stange langsam in einer halbkreisförmigen Bewegung zu sich, bis sie leicht die Stirn berührt.
4. Heben Sie die Stange durch Kontraktion des Trizeps beim Ausatmen zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.