Cocoons (Ganzkörper-Crunch)

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden. Die Beine sind gerade und die Arme hinter dem Kopf ausgestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Ziehen Sie zur Ausführung die Knie zur Brust, drehen Sie das Becken, um das Gesäß vom Boden zu heben. Gleichzeitig beugen Sie die Wirbelsäule und führen die Arme über den Kopf nach vorne, um einen gleichzeitigen Crunch auszuführen.
3. Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück.