Brustdehnung auf dem Gymnastikball

Ausführung

1. Gehen Sie neben einem Gymnastikball auf Hände und Knie.
2. Legen Sie Ihren Ellbogen auf den Ball, wobei der Arm seitlich ausgestreckt ist. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Senken Sie Ihren Oberkörper zum Boden, während der Ellbogen auf dem Ball bleibt. Halten Sie die Dehnung 20–30 Sekunden und wiederholen Sie mit dem anderen Arm.