Brustwurf mit Sprint

Ausführung

1. Beginnen Sie in einer sportlichen Haltung mit gebeugten Knien, zurückgeschobener Hüfte und geradem Rücken. Halten Sie den Medizinball in Beinhöhe. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Ziehen Sie beim ersten Schritt den Medizinball zur Brust.
3. Beim zweiten Schritt stoßen Sie den Ball explosiv nach vorne und sprinten sofort nach dem Loslassen 10 Meter hinterher. Wenn Sie wirklich schnell sind, können Sie Ihren eigenen Wurf fangen!