Brustwurf (Einzelantwort)

Ausführung

1. Beginnen Sie in einer knienden Position und halten Sie den Medizinball mit beiden Händen fest an die Brust.
2. Führen Sie den Wurf aus, indem Sie explosiv mit der Hüfte nach vorne und oben drücken, während Sie den Ball so weit wie möglich wegstoßen.
3. Fangen Sie sich ab, indem Sie sich nach vorne fallen lassen und mit den Händen abstützen.